A raiva é um dos sentimentos humanos mais poderosos. Sob sua influência, deixamos de nos controlar, fazer e dizer o que lamentamos. Para aprender a expressar sentimentos e encontrar compromissos, ajudará a inteligência emocional.

Ninguém adora confronto, mas não há como fugir deles, é a vida. Você tem que se afirmar, para defender os limites e necessidades, aceitar o fato de que outros fazem o mesmo.

Você pode expressar aborrecimento e desespero de uma maneira terrível, um milhão de métodos. Mas se você precisar de um resultado, é melhor incluir inteligência emocional.

O papel da raiva

A raiva – direta e indireta ou passiva – carrega informações importantes e repele as pessoas. Queremos que sejamos ouvidos, mas se a raiva for misturada, obtemos o resultado oposto. A agressão de qualquer forma cria obstáculos à comunicação emocionalmente racional.

Muitos tendem a pensar que a comunicação passiva-agressiva geralmente é uma coisa boa, mas esta. Infelizmente, recorrendo a essas técnicas, as pessoas agem em detrimento. Em francês, há uma excelente definição de agressão passiva: sous-enendu, que significa “subtexto”. Nós pronunciamos a frase que soa bastante inocente, mas na verdade, a intenção maligna está oculta nela. Se nos esforçarmos por um diálogo substancial honesto e entendimento mútuo, precisamos de outra estratégia.

Como é a agressão passiva? De fato, esta é uma injeção oculta. Isso é especialmente famoso pelo Twitter. Quando a modelo Crissy Teygen foi para um jantar romântico com o marido John Leddend logo após o nascimento de uma criança, os seguidores imediatamente a chamaram de mãe ruim. Alguns tweets foram claramente agressivos, e outros eram passivos-agressivos, assim:

“Eu nunca vou jogar minha filha, eu a amo, mas este é o meu negócio” – aqui está ela, agressão passiva!

O estudo confirma que o estilo de comunicação hostil sempre repele. Você é agressivo ou passivo agressivo? A reação das pessoas será negativa. Eles são desconfortáveis, não entendem qual é o problema e querem ficar longe disso.

Em algumas culturas, a extrema diretoria é adotada–levará os mesmos moradores de Nova York. Eles estão acostumados a cortar a verdade-uterus. Se no seu ambiente as pessoas se comunicam de maneira diferente, esse estilo pode parecer nítido e rude.

Outras culturas são mais evasivas. Muitos percebem o estilo francês de comunicação como um agressivo tipicamente passivo. No sul e médio oeste, os Estados Unidos preferem a correção – as pessoas se comportam de maneira delicada. Mas quanto mais na cultura do calor externo, mais frequentemente você terá que enfrentar o frio. Embora de fato, nenhuma das abordagens listadas leva a um construtivo desejável.

Como lidar com raiva?

A raiva pergunta fora, mas lembramos que um comportamento agressivo agressivo e passivo apenas repele as pessoas. O que fazer?

1. Perceba o que está realmente acontecendo

Contado de raiva? Tente esfriar. Não se apresse para jogar indignação na cara, em uma mensagem ou carta, nada de bom será lançado. Quando estamos com raiva, a mente é “roubada”. Gri da alta atividade dos centros emocionais do pensamento lógico do cérebro quase não funciona. Desacelerar – a visão ficará clara e a comunicação entrará em vigor. Respire, dê um passeio, distraído com um filme engraçado, despeje, ore, faça alguns exercícios físicos – tudo o que ajudará a devolver auto -controle e percepção objetiva.

2. Entenda sua emoção

Isso é realmente raiva? Talvez você esteja simplesmente chateado ou ofendido. Muitas vezes parece que uma pessoa ou uma situação nos enfureceu, mas na verdade sentimos a rejeição, tristeza ou dor de alguém. Primeiro entenda que tipo de emoção é e depois decida se deve se comunicar.

3. Não mude a culpa dos outros

Você pode facilmente culpar uma pessoa ou a situação. Estamos com fome, cansado, processado, estressante, infeliz em casamento, tudo é o culpado por tudo, como regra, alguém fecha. Acontece que empurramos as pessoas que amamos, isso é terrível. Não se torna mais fácil – eles não eram a causa da raiva.

4. Ser curioso

Focando nas causas da raiva, tristeza ou decepção, nos concentramos em nós mesmos. Emoções negativas nos tornam egocentristas. Não há lugar para ninguém em nossa vida, porque estamos muito fechados ao nosso ponto de vista. O que está acontecendo com outras pessoas não é considerado. Será útil desenvolver curiosidade em si mesma. Interessado por que os outros agem de uma certa maneira. Em vez de conflitar, mais inteligente para perguntar por que eles fazem isso. A maioria nem pensa em construir intrigas, mas muitos insultos ou raivosos por acaso. Talvez aquele que causou nossa raiva não quis nos machucar. Antes de culpar, tente entender.